SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Lekki trening, w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym stracić wielką oponke na brzuchu i wyrobić sobie lekką klatke. Mam 14 lat 162 cm wzrostu waże 55 kilo. Ćwicze 2 miesiące biceps, nogi i robie brzuszki na treningach bramkarskich. I mam pytanie. Mam małą silownie w piwnicy Atlas, rowerek, worek do boskowania i sprzet do brzuszków (nie pamiętam nazwy). I chciałbym jakiś plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-12-27 00:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na klate ( skos + ) 3x10 Podciąganie nachwytem 3x8 unoszenie hantli bokiem 2x12 (dropsety) francuz leżąc 2x10 + uginanie o kolano 2x10 unoszenie nóg na drążku ( brzuch 2x max) Tam gdzie nie ma rampy to jeszcze 2 serie rozgrzewkowe, przed docelowymi,(poza brzuchem, łydkami) bic i tric 1 seria rozgrzewkowa Na braki dać 3 serie czy 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-12-06 23:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] byc sprawnym (tak jak np prince of persia:D moze to tylko gra ale pomarzyc mozna:D). Jezeli macie jakies fajne cwiczenia to podajcie jakies najbardziej chodzi mi o brzuch jesli mozna ale jak macie inne to tez mozecie wrzucac chetnie sprqawdze ale nie podawac takich monotonnych jak np a6w bo cwiczylem to i zabardzo mi nie dalo duzo.jesli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-04-25 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odkąd pojawiły sie u mnie te problemy ćwicząc na siłowni i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej dolegliwości moge brac jakies odzywki bez obaw ze stan zdrowia mi sie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2007-07-29 16:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu 5dni w tyg SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening w środe. Mam zamiar wejść na nowy trening razem z cyklem. Dotychczas było tak: Pon: plecy+tył barków Wt: klatka+przód i bok barków Cz: nogi, łydki Pt: bic, tric (brzuch minimum 2x tyg) Co do nóg chce je ćwiczyć zlżej, z racji, że na ostatniej masie byly spore dysproporcje dół względem góry. Ćwiczył bym nogi tak jak dotychczas tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-08-08 20:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 2-3 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym bardziej, że przyda mi się zrzucić i zbudować trochę wartościowego mięśnia. Chciałbym prosić o mała rozpiskę, mam 186 wzrostu i 90 kg wagi. Brzucha wielkiego nie mam.. ale może uda się coś z niego zrobić pozytecznego. Chciałbym poprawić klatkę, biceps, tricpes i brzuch. Trening może być nawet 5 razy w tygodniu. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-09-06 00:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry Tak jak w temacie, zauważam po swoich zdjęciach, że narasta mi przodopochylenie miednicy, lordoza odcinka lędzwiowego a to powoduje, że brzuch wydaje się większy, duży, strasznie to wygląda, ja ścisnę dupę i na siłę się wyprostuję jest rewelka... tak samo fajnie jest jak stanę tyłem do ściany i równo przyłoze do niej całe plecy. Ponoć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2017-03-10 19:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba z masowaniem..?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo ciężko z nabraniem masy już od dawna. Więc zdecydowałem się na gainer'y (w sumie 12kg) i do tego kilka cyklów krety.. Ale do rzeczy....! teraz obecnie jestem troche misiek wiec czy mogę rzezbic klate i brzuch a ramiona, nogi i plecy pozostawic na mase. To tylko głównie chodzi o ilość powtórzeń. Bo z dietką i tak na rzezbe bede jechał..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-08-13 22:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca a siłownia

    Temat
    Trec

    [...] trochę w wakecja dorobić sobie na budowie, od razu mówię, że praca jest ciężka. od pon do soboty włącznie od 7 do około12-13 Ćwiczyłem do tej pory 4x w tygodniu + 2x abs (brzuch rzadkich treningów nie odczuwał, lepiej czułem się przy większej częstotliwości) W sobotę robiłem samo przedramię warto sobie odpuścić? Nie zajadę się jak będe ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2012-08-13 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splita lecz nie wiem czy go dobrze rozumiem. split czyli każda partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu... Jutro chcę zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w tygodniu. Zaczynam od splita ale miał bym prośbę czy mógł by mi ktoś wysłać dobre linki do splita, może fbw, albo act, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-09-07 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , Masa , OLEJ , kcal !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a reszta byle by dobić do tych iluś tam kcal .. no i moje pytanie czy picie dziennie 10 łyżeczek oleju przed snem albo wieczorem to będzie dobry pomysł ? przytyje ? stosuje to już 2 dni wczoraj masakrycznie mnie bolał brzuch i głowa i miałem nudności ale ch** ważne by przytyć jako tako i dziś tyle samo wsunąłem nic mi nie będzie ? dobry pomysł ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-07-22 23:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko biceps i przedramie jednego dnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy mozna jechac biceps i przedramie jednego dnia, a np. II dnia plecy i triceps III dnia barki nogi brzuch? Pytam poniewaz jadąc biceps i przedramie nie mam siły na inne ćwiczenia

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2005-06-17 17:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie dla grubego biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylo juz kilkanascie takich tematow jak moj ale nie potrafie sobie znaleźć odpowiedniego dla mnie. Otóz mam 18 lat, 177 cm wzrostu i waze 86 kg : \ Fatalnie wyglada moj brzuch i uda tez mam duze .. Chce sie wziąc za siebie i schudnac na tyle aby satysfakcjonowal mnie moj wyglad. Tluszcz redukowal bede codziennym bieganiem tylko problem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-06-26 15:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny + mała pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie żołnierskie 2x Unoszenie hantli bokiem 1x Sztruksy(czy jak to się pisze) 1x Biceps Uginanie ramion za sztangą prostą 2x Triceps Francuskie wyciskanie leżąc 2x Na brzuch będę się starał codziennie robić ABS2 Nie jestem pewien czy nie przesadziłem i nie wiem czy barki i przedramię też robić w ramach HST czy po prostu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-08-01 17:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę (m.in/ brzuch i biceps) + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem nowy tutaj, chciałbym rozpocząć trening żeby wyrzeźbić sobie ciałko. Głownie chodzi mi o brzuch oraz biceps. O kulturystyce nie mam zielonego pojęcia, może znam parę jakichś podstaw. 2 miesiące temu zacząłem A6W, ale po prawie 2 tygodniach odpuściłem. Fałdkę na brzuchu mam, czyli nie potrzeba mi przybierać na wadze teraz. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-03-31 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 100 PROCENT Pierwsza redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] katornicze treningi street workout (wcześniej siłownia), jeden trwa koło 90 min, później koło 30 minut trenuje "figury". Typ treningu: PN: klata + nogi WT: plecy+ barki Śr: brzuch + dół pleców CZW: klata + nogi PT: plecy+ barki SOB: tylko figury + bieganie :NIE: REGENERACJA Macie jakieś uwagi co do posiłków? DOdam że mam wagę kuchenną, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-06-15 14:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc : D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ; D Oto moje cialo http://img20.imageshack.us/i/79231411.jpg/ http://img43.imageshack.us/i/95823986.jpg/ z 2 zdjecia ''zdjolem tluszcz'' aby pokazac w jakim stanie jest moj brzuch.Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2009-11-21 13:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to skorygować? W domu mam atlas, drążek i sztangielki 2x5kg. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 2 tygodnie: 1 dzień: wszystkie górne partie mięśni, 2 dzień: brzuch, 3 dzień: biegałem i tak w kółko... Bardzo proszę o pomoc... Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-07 15:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacu prosi o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uprawiałem sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2006-02-01 13:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2014-10-01 01:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)